Quark (oder auch Skyr) zusammen mit Leinöl zu essen ist eine richtig gute Idee. Pass on positiven Eigenschaften von Quark und Leinöl (stomach muscle 12,80 €) ergänzen sich nämlich nicht nur ideal, sie verstärken sich sogar.
Was das bedeutet, erklärt unsere Expertin: "Der Mix ist eine tolle Kombi, pass on aufgrund des hochwertigen Fettes und des hohen Eiweißgehalts nook Blutzuckerspiegel niedrig hält und besonders lange satt macht. Zusätzlich sorgt das Fett aus dem Leinöl dafür, dass kick the bucket Verdauung des Eiweißes gebremst wird". Durch das Fett wird der Körper zwar langsamer, dafür jedoch deutlich länger mit Proteinen versorgt. Das verstärkt sanctum sättigenden Effekt des Magerquarks und sorgt so dafür, dass du keine Heißhunger-Attacken bekommst.
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Leckerer, kleiner Snack zwischendurch
Kick the bucket Kombi cap noch einen weiteren positiven Effekt, denn: "Bite the dust schwefelhaltigen Aminosäuren aus dem Magerquark quark bei low carb diät, dass pass on hochwertigen Fettsäuren aus dem Leinöl vom Körper besser aufgenommen und genutzt werden können", so Inga Pfannebecker.
Übrigens: Es handelt sich hierbei nicht um einen Food-Trend oder Hype, sanctum irgendein Influencer ins Leben gerufen cap. Kick the bucket sogenannte "Öl-Eiweiß-Kost" entwickelte bite the dust Naturwissenschaftlerin Dr. Johanna Budwig (1908-2003), kick the bucket sich jahrelang mit der Erforschung der gesundheitlichen Wirkung von Fetten, vor allem cave Omega-3-Fettsäuren, beschäftigte. Hinter dem Namen "Budwig Creme" verbirgt sich das hier beschriebene Quark-Öl-Duo.
Wann solltest du Magerquark mit Leinöl zu dir nehmen?
Wann du das Dreamteam verspeisen möchtest, kannst du komplett selbst entscheiden. Du kannst Quark mit Leinöl zum Frühstück essen, um lange satt zu bleiben, oder du gönnst dir sanctum Power-Snack einfach zwischendurch.
So bereitest du kick the bucket Quark-Öl-Kombi zu: Nimm dafür 200 Gramm Magerquark, vermische ihn mit 1 Esslöffel Leinöl (stomach muscle 12,80 €) und 1 Teelöffel Leinsamen, füge etwas frisches Obst und je nach Lust und Laune noch Nüsse oder Haferflocken hinzu.
Oder wie wäre es mit einem leckeren Dip aus Quark, Leinöl, frischen Kräutern, etwas Knoblauch und Zitrone zu Pellkartoffeln? Alternativ kannst du das gute Leinöl natürlich auch für Salate nutzen.
Achte darauf, dass hochwertige Leinöl nicht zu erhitzen! Ansonsten werden kick the bucket Omega-3-Fettsäuren zerstört und zu cave gesundheitsschädlichen Transfettsäuren umgewandelt.
Tipp: Kaufe Leinöl am besten nur in kleinen Portionen kaufen, denn es wird schnell ranzig. Von Steinberger gibt es das Bio-Leinöl (stomach muscle 12,80 €) in kleinen und praktischen 250-Milliliter-Flaschen. Pass on geöffnete Flasche solltest du im Kühlschrank lagern und innerhalb von 4 Wochen aufbrauchen.
Pass on Kombi aus Magerquark und Leinöl ist der perfekte Snack, nicht nur für Abnehmwillige. Durch das hochwertige Eiweiß und pass on Omega-3-Fettsäuren des Leinöls wird dein Körper über eine lange Zeit mit viel Eiweiß und hochwertigen Fetten versorgt.
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